Safety for children from Environmental Risks: যখন আকাশে ধোঁয়ার চাদর ছেয়ে যায়, তখন আমাদের শিশু এবং বয়স্করা সবচেয়ে বেশি ঝুঁকির মধ্যে থাকে। হ্যাঁ, দূষণের ভয়াবহতা থেকে তাদের রক্ষা করা যুদ্ধের চেয়ে কম নয়। এই প্রতিবেদনে, আপনি আপনার পরিবারের এই গুরুত্বপূর্ণ সদস্যদের এই মারাত্মক বায়ুদূষণ থেকে রক্ষা করার পাঁচটি নিশ্চিত উপায় শিখবেন। আসুন জেনে নেওয়া যাক।
ঘরের ভেতরের বাতাস পরিষ্কার করুন
যখন দূষণের মাত্রা খুব বেশি থাকে, তখন সকাল-সন্ধ্যা বাচ্চাদের বাইরে খেলাধুলা করা বা বয়স্কদের হাঁটতে যাওয়া সম্পূর্ণরূপে বন্ধ করুন। বাইরের বাতাসে উপস্থিত PM 2.5 কণা সরাসরি ফুসফুসের ক্ষতি করে। পরিবর্তে, ঘরের বাতাস বিশুদ্ধ করার দিকে মনোনিবেশ করুন। যদি বাজেট অনুমতি দেয়, তাহলে বাড়ির প্রধান ঘরে এয়ার পিউরিফায়ার ইনস্টল করুন। এছাড়াও, স্নেক প্ল্যান্ট বা পিস লিলির মতো কিছু ইনডোর গাছ প্রাকৃতিকভাবে বাতাস বিশুদ্ধ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, ঘরের ভিতরে ধূমপান করবেন না, কারণ এটিও বাতাসকে দূষিত করে।
N95 মাস্কের ব্যবহার
সাধারণ কাপড়ের মাস্ক দূষণের সূক্ষ্ম কণা আটকাতে পারে না। তাই, শিশু এবং বয়স্কদের বাইরে বেরোনোর সময় ভালো মানের N95 বা FFP2 মাস্ক পরতে ভুলবেন না। মাস্কটি যেন তাদের নাক এবং মুখ পুরোপুরি ঢেকে রাখে। একবার মাস্ক পরার পর, কোনও বাতাস যেন ভেতরে বা বাইরে না যায়। শিশুদের মাস্কের গুরুত্ব বোঝানোও গুরুত্বপূর্ণ যাতে তারা বারবার মাস্ক খুলে না ফেলে। সঠিক মাস্ক ব্যবহার করলে বিষাক্ত কণা তাদের ফুসফুসে পৌঁছাতে বাধা পেতে পারে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী সুপারফুড। Safety for children from Environmental Risks
দূষণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, শরীরকে ভেতর থেকে শক্তিশালী করা অপরিহার্য। বিশেষ করে শিশু এবং বয়স্কদের জন্য, তাদের খাদ্যতালিকায় এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন যা তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাদের ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সাইট্রাস ফল এবং শাকসবজি , যেমন আমলকী, কমলা এবং লেবু খাওয়াতে ভুলবেন না। তাদের প্রতিদিন হলুদের দুধ এবং খাবারের পরে একটু গুড় দিন, কারণ গুড় ফুসফুস পরিষ্কার করতে সাহায্য করে। তাদের সারা দিন প্রচুর পরিমাণে জল, লেবুর শরবত বা ভেষজ চা পান করতে উৎসাহিত করুন, কারণ জল বিষাক্ত পদার্থগুলি বের করে দিতে সাহায্য করে।
স্টিমিং এবং কুলি করা
দূষিত বায়ু কণা গলা এবং শ্বাসনালীতে জমা হয়। বাষ্প শ্বাস-প্রশ্বাস এবং গার্গলিং এগুলি অপসারণের সবচেয়ে সহজ এবং কার্যকর উপায়। দিনে দু’ বার হালকা গরম জলে এক চিমটি লবণ মিশিয়ে গার্গলিং করলে গলার প্রদাহ কমতে পারে। এছাড়াও, শিশুদের ঘুমানোর আগে ৫-১০ মিনিটের জন্য সাধারণ গরম জলের বাষ্প শ্বাস নিতে উৎসাহিত করুন। এটি ফুসফুস থেকে কফ আলগা করে এবং বের করে দেয়, যার ফলে শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ হয়।
আপনার ডাক্তার এবং ওষুধের সাথে যোগাযোগ রাখুন। Safety for children from Environmental Risks
যদি পরিবারের কেউ হাঁপানি , ব্রঙ্কাইটিস, অথবা হৃদরোগে ভুগতে থাকেন, তাহলে দূষণের মধ্যে তাদের ওষুধের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দিন। নিশ্চিত করুন যে তাদের কাছে সর্বদা সমস্ত ওষুধ এবং ইনহেলার রয়েছে এবং সময়মতো সেগুলি খাওয়ান। যদি কাশি, শ্বাসকষ্ট, অথবা ক্রমাগত চোখ জ্বালাপোড়ার মতো লক্ষণ দেখা দেয়, তাহলে দেরি করবেন না। এই লক্ষণগুলিকে উপেক্ষা করবেন না, ধরে নিন যে এগুলি দূষণের সাধারণ লক্ষণ, এবং অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। নিয়মিত চেকআপ এবং সঠিক ওষুধ দূষণের গুরুতর প্রভাব প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
দাবিত্যাগ: এই প্রবন্ধে উল্লিখিত টিপস এবং পরামর্শগুলি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শ হিসাবে ধরা উচিত নয়।
